Senioren Kompakt Anzeigen-Sonderveröffentlichung
Fit durch die besten Jahre
Der Einstieg in ein
aktives Leben lohnt
sich in jedem Alter,
denn Sport gilt als
wahrer Jungbrunnen.
Bis ins hohe Alter vital und gesund zu sein - das wünscht sich nahezu jeder. Ausreichend
Bewegung kann dabei helfen. Foto: djd/LaVita
Wintersparpreis!
l Gruß an Rentner und Pensionäre
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Ausbildungsbeginn auch im laufenden Jahrmöglich!
Ob Fitness-Studio, Yoga,
Tanzschule, Lauf- oder
Wandertreff - vor allem das
Herz-Kreislaufsystem und
die Gelenke profitieren von
regelmäßiger Bewegung. Altersbedingter
Muskelabbau
und Übergewicht werden
vorgebeugt, die Beweglichkeit
gefördert und der
Gleichgewichtssinn geschult
- was gerade hinsichtlich der
Sturzprävention bei Senioren
eine wichtige Rolle spielt.
Nicht zuletzt trifft man beim
Sport Gleichgesinnte. Und
das wirkt sich wiederum positiv
auf die Lebensqualität
aus. Denn zahlreiche Studien
zeigen: Menschen mit intakten
sozialen Bindungen sind
auch im Alter gesünder - sowohl
körperlich als auch seelisch.
Dass Ernährung einen großen
Anteil an unserer Gesundheit
hat, ist unbestritten.
Mit zunehmendem Lebensalter
braucht der Körper
zwar weniger Kalorien, dabei
sinkt jedoch der Bedarf an
Vitaminen und Spurenelementen
nicht. Sie sind für
den ganzen Organismus
wichtig: So wird das Immunsystem
von Vitamin C, Eisen,
Zink, Selen und Vitamin D
unterstützt. Eisen, Jod und
Zink fördern die Konzentrationsfähigkeit.
Unsere Leistungsfähigkeit
profitiert von
Vitamin B2, Vitamin B12 und
Vitamin B6, die zu einem
normalen Energiestoffwechsel
und darüber hinaus auch
zur Verringerung von Müdigkeit
und Ermüdung beitragen.
Vitamin D, Vitamin K
und Mangan sind wichtig für
greifen und so den eigenen
Speiseplan optimieren. Es
bündelt die positiven Eigenschaften
von über 70 wertvollen
Lebensmitteln und
liefert alle wichtigen Vitamine
und Spurenelemente.
Auch Enzyme, sekundäre
Pflanzenstoffe und Aminosäuren
sind darin enthalten.
Im Alter lässt auch oft das
Durstempfinden nach - fatal,
denn reichlich Trinken hilft
nicht nur der Verdauung. Ein
ausgeglichener Wasserhaushalt
sorgt dafür, dass Sauerstoff
zu allen wichtigen Organen
- auch dem Gehirn -
transportiert wird. djd
den Bewegungsapparat - sie
tragen zur Erhaltung normaler
Knochen bei, während Vitamin
C eine normale Kollagenbildung
für eine normale
Knorpelfunktion unterstützt.
Chrom hilft bei der Aufrechterhaltung
eines normalen
Blutzuckerspiegels und Vitamin
B1 unterstützt die Herzfunktion.
Laut der Deutschen Gesellschaft
für Ernährung (DGE)
sollte frisches Obst und Gemüse
daher fünfmal am Tag
auf den Tisch kommen. Wer
die fünf Portionen nicht
schafft, kann etwa zu einem
natürlichen Saftkonzentrat
Weniger Kalorien, mehr
Vitamine für den Körper
Moderne Senioren brauchen starke Nerven. Entspannungstechniken, ein geregelter Tageslauf
und Heilpflanzen können ausgleichend wirken. Foto: djd/sanitas/Vasyl/www.fotolia.de
Starke Nerven auch im Alter
Ausgeglichenheit und geistige Leistungsfähigkeit natürlich fördern
Schaukelstuhl war gestern:
Moderne Senioren sind meist
sehr aktiv und oft auch noch
vielen Anforderungen ausgesetzt.
Ob es die sich immer
schneller drehende Arbeitswelt
in den letzten Berufsjahren
ist oder die fehlende
Alltagsstruktur im Ruhestand,
die Betreuung der Enkel
oder die Pflege von Angehörigen,
zu viele Freizeittermine
oder Einsamkeit - viele
Faktoren können Körper und
Geist Energie rauben. Dazu
kommt, dass mit zunehmendem
Alter die Nerven nicht
selten „dünner“ werden und
die Widerstandskraft gegen
Stress und Überlastung
schwindet. Nervosität,
Schlafstörungen, Erschöpfung
sowie Konzentrationsund
Gedächtnisprobleme
können die Folge sein.
Dann ist es höchste Zeit, etwas
zu unternehmen, um
den Stress zur reduzieren
und die Nerven wieder stark
zu machen.
Wichtig ist dafür unter anderem,
eine gesunde Balance
zwischen Aktivität und Ruhe
zu finden. Wer zu viel auf
dem Zettel hat, sollte den
Terminkalender entrümpeln
und sich öfter Pausen gönnen,
wer sich leer oder einsam
fühlt, dem helfen ein geregelter
Tagesablauf und
vielleicht ein neues Hobby
oder Ehrenamt.
Auch Heilpflanzen können
das Wiederfinden der inneren
Ruhe und eine bessere
Stressresistenz unterstützen
Studien zufolge können die in
der Rosenwurz enthaltenen
Pflanzenstoffe die verschiedenen
Botenstoffe im Gehirn
günstig beeinflussen und so
seelischen und körperlichen
Stress lindern.
Gut für starke Nerven sind
auch verschiedene Entspannungs
und Meditationstechniken
wie etwa Autogenes
Training, Yoga, Tai Chi
oder progressive Muskelentspannung.
djd
Smartphone
stärkt die
Familienbande
Viele Senioren benutzen
schon seit Jahren ein Handy
mit Drücktasten. Sie können
damit allerdings nur telefonieren
und SMS-Nachrichten
verschicken. Doch was passiert,
wenn sie auf ein internetfähiges
Handy umsteigen?
Die Antwort: Senioren
mit Smartphone ändern ihr
Kommunikationsverhalten
deutlich, das ergab eine aktuelle
Studie des Senioren-
Smartphone-Herstellers
Emporia Telecom unter 1.000
Bundesbürgern ab 65 Jahren.
Bemerkenswerte 60 Prozent
der Senioren mit
Smartphone geben an, dass
sie jetzt insgesamt öfter mit
anderen kommunizieren als
früher. An erster Stelle stehen
dabei die eigenen Kinder,
gefolgt von Freunden, Enkelkindern
und dem Lebenspartner.
„Besonders häufig
ist die Kommunikation über
WhatsApp. Denn jemanden
anzurufen, der alle Hände
voll zu tun hat, kostet
manchmal Überwindung,
weshalb man es im Zweifel
lieber sein lässt“, sagt Eveline
Pupeter, CEO des
Smartphone-Herstellers.
Viele Senioren gründen
WhatsApp-Gruppen mit ihren
Kindern und Enkelkindern,
wenn sie ein
Smartphone besitzen. Darüber
können dann zum Beispiel
Urlaubsgrüße und
Glückwünsche verschickt
und Familientreffen vereinbart
werden. djd
Maler-Meier-Lahde
Nienburger Straße 19
R (0 57 02) 93 87 o. 10 00
Finanzamtmahnung?
Kein Problem!
Jedes Jahr neu ist die Steuererklärung
fällig. Wer zur Abgabe
verpflichtet ist, muss diese in
der Regel bis 31. Juli des Folgejahres
beim Finanzamt einreichen.
Bei den vielen Formularen,
gesetzlichen Änderungen
und neuen Vorgaben ist es gut
zu wissen wo man Hilfe erhält.
Eine kostengünstige Alternative
zum Steuerberater kann die Zuhilfenahme
eines Lohnsteuerhilfevereins
sein. Bettina Ladewig
berät Mitglieder begrenzt
nach § 4 Nr. 11 StBerG und
erstellt dann die Einkommensteuererklärung.
Aktuell Lohnsteuerhilfeverein
e.V.
Beratungsstellenleiterin
Bettina Ladewig
Bessinger Straße 49b,
32547 Bad Oeynhausen
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