Anzeigen-Sonderveröffentlichung Senioren Kompakt
Einschränkung der Selbstständigkeit? Das muss auch im Alter nicht sein! Ein passender Treppenlift macht die oberen
Stockwerke weiter gut zugänglich. Foto: epr/Lifta
Mit Sicherheit hoch hinaus
Sicherheit, Komfort und die vertraute Umgebung, kurz: das gute Gefühl,
Zuhause zu sein. Durch die Pandemie ist vielen Menschen die
Bedeutung einer verlässlichen Umgebung so bewusst geworden wie
selten zuvor.
ür Senioren und Menschen
mit eingeschränkter Mobilität
ist das Leben in den vertrauten
vier Wänden genauso
wichtig wie für alle anderen
– aber schwieriger umzusetzen.
Während die einen
locker zwei Stufen auf einmal
nehmen, um in die obere
Etage zu gelangen, stellen
Treppenstufen für die anderen
ein Hindernis dar. Das bedeutet
eine massive Einschränkung
der Lebensqualität
und kann unter Umständen
den Umzug in eine Senioreneinrichtung
zur Folge
haben. Das muss nicht sein!
Eine gute Lösung ist ein Treppenlift:
Mit dem Einbau lässt
sich eine solche tiefgreifende
Veränderung oft vermeiden.
Ein weiterer Pluspunkt ist die
leichtere soziale Einbindung
in den Familien- und Freundeskreis:
Wer zu Hause
wohnt, ist nicht an Besuchszeiten
gebunden und kann
selbst über persönliche Kontakte
– natürlich im gesundheitlich
vernünftigen Rahmen
– entscheiden. Damit
haben Senioren leichteren
Zugang zu Festen wie Ostern,
Weihnachten, Taufen
oder Geburtstagen, die im
Laufe eines Jahres anstehen.
Übrigens: Die Vorteile eines
Treppenlifts gelten auch
außerhalb des Hauses. Mit
den komfortablen Außenliften
überwinden Gartenfreunde
problemlos die Stufen in
ihre grüne Oase. Ein aufwändiger
Umbau der Außenanlage
ist überflüssig, denn genau
wie die Lifte für den Innenbereich
lassen sich die
Modelle für draußen einfach
am vorhandenen Aufgang installieren.
epr
Wenn Kraft und Koordination nachlassen
Mit Training und den richtigen Nährstoffen lässt sich der Muskelabbau stoppen
Schmalere Schultern, weniger
Kraft, langsamer Gang –
typische Anzeichen des Älterwerdens
sind oft das Resultat
einer sich verändernden
Körperzusammensetzung.
Denn mit den Jahren
steigt der Fettanteil, während
Wassergehalt,
Knochendichte und vor allem
Muskelmasse abnehmen.
Diese schrumpft zwischen
50 und 80 Jahren –
wenn man nichts dagegen tut
– auf etwa die Hälfte zusammen.
Als Folge davon werden
körperliche Aktivitäten wie
Aufstehen, Gehen, Lasten
tragen oder Treppensteigen
immer mühseliger. Mit nachlassender
Kraft verschlechtern
sich auch Koordinationsvermögen
und Gangsicherheit,
sodass die Gefahr von
Stürzen steigt.
Gegen den fortschreitenden
Muskelabbau im Alter
lässt sich mit einer Doppelstrategie
aus Training und der
richtigen Ernährung angehen.
So zeigen Studien, dass
Krafttraining bei älteren
Menschen gute Effekte erzielen
kann. Dabei müssen es
nicht immer große
Trainingsgeräte sein: Schon
einfache Übungen wie das Bizepstraining
mit einer Wasserflasche
oder elastischen
Bändern, Kniebeugen und
längeres Stehen auf einem
Bein zeigen Wirkung. Am
besten lassen sich ältere
Menschen nach einem
Check-up beim Hausarzt von
einem erfahrenen Trainer beraten.
Wichtig ist es auch,
beim Training immer auf eine
ausreichende Versorgung mit
Magnesium zu achten, denn
das Mineral ist für die Arbeit
der Muskeln unerlässlich.
Und gerade im Alter erhöhen
nicht selten Grunderkrankungen
oder bestimmte Medikamente
den Bedarf. Dann
kann eine Ergänzung mit
Kapseln sinnvoll sein. Neben
dem Training ist eine ausreichende
Proteinzufuhr wichtig,
um dem Muskelabbau
entgegenzuwirken. Häufig ist
diese jedoch zu gering, da ein
verminderter Appetit oder
einseitige Ernährung auf eine
sich verschlechternde Proteinverwertung
treffen. Laut
den Empfehlungen der Deutschen
Gesellschaft für Ernährung
(DGE) sollten Menschen
über 65 Jahren daher 1,0
Gramm Protein pro Kilogramm
Körpergewicht am
Tag verzehren. djd
Krafttraining zeigt auch bei älteren Menschen gute
Effekte. Foto: djd/Hermes Arzneimittel/Shutterstock/
Prostock-studio
Dezent und praktisch
Lupenhalbbrillen unterstützen die Sehkraft
Lupen gehören zu den am
häufigsten verordneten Sehhilfen.
Doch viele Betroffene
verwendennichtso gerneeine
Handlupe. Dafür gibt es mehrere
Gründe: Zum einen werden
bei häuslichen Tätigkeiten
von Nähen über Puzzeln
bis zum Tippen auf dem
Smartphone beide Hände gebraucht,
und auch das Lesen
auf dem Sofa ist gemütlicher,
wenn man nicht ständig
eine Lupe halten muss.
Zum anderen ist eine Handlupe
ein sichtbares Zeichen
einer Sehbehinderung, was
gerade in der Öffentlichkeit
vielen Menschen unangenehm
ist. Eine dezente und
praktische Lösung kann dann
eine Lupenhalbbrille sein.
Lupenhalbbrillen sind kaum
von einer normalen Lesebrille
zu unterscheiden, leicht
und unauffällig, bieten aber
eine mehrfache Vergrößerung
und optional weitere Extras
wie Kanten- oder Komfortfilter.
Für die individuelle
Anpassung sorgen zertifizierte
Fachoptiker.
Mit einer Lupenhalbbrille
wird nicht nur die Sehbehinderung
unauffällig korrigiert,
auch die Hände bleiben
frei und die Haltung entspannt.
In den heimischen
vier Wänden lässt sich der
Sehkomfort zusätzlich durch
eine gute Beleuchtung erhöhen.
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