Nummer 20 · 21. Mai 2022 Wochenblatt für den Mühlenkreis · Weserspucker
Rückenfreundliches Arbeiten bringt im Homeoffice und im Büro mehrere Anforderungen bei der Möbelauswahl mit
sich. Foto: DGM/hülsta
Rückenfreundliches
Arbeiten im Homeoffice
Fast jeder leidet mindestens einmal im Leben unter Rückenschmerzen.
Schuld daran ist längst nicht immer körperliche Schwerstarbeit,
sondern häufig eine falsche Körperhaltung gerade beim Sitzen im
Büro oder Homeoffice.
„Büromöbel, die auf Qualität
und die Einhaltung ergonomischer
Anforderungen geprüft
sind, helfen dabei, konzentriert
zu bleiben und Rückenproblemen
vorzubeugen“,
sagt Jochen Winning,
Geschäftsführer der Deutschen
Gütegemeinschaft Möbel
(DGM).
Zur Standardausstattung
der meisten Büro-Arbeitsplätze
zählt der höhenverstellbare
Schreibtischstuhl.
Aber auch höhenverstellbare
Schreibtische sind verstärkt
im Kommen und besonders
ergonomisch, denn Arbeiten
im Stehen ist noch rückenfreundlicher
als im optimierten
Sitzen. Die optimale Sitzposition
ist erreicht, wenn die
Knie 90 Grad oder etwas mehr
abgewinkelt sind, während
die Füße gerade auf dem Boden
stehen. Der Winkel zwischen
Oberkörper und Oberschenkel
sollte dabei mehr als
90 Grad betragen. Eine bewegliche
Rückenlehne und
Sitzfläche kommen der idealen
Sitzposition zugute und
fördern außerdem, dass man
selbst im Sitzen in Bewegung
bleibt. Genügend Beinfreiheit
ist hierfür ebenfalls förderlich.
Der Stuhl sollte
außerdem nicht zu weich sein
und sicher auf fünf Fußstreben
mit lastabhängig gebremsten
Rollen stehen. Bei
einem harten Bodenbelag
sind weiche Rollen und bei
einem weichen Bodenbelag
sind harte Rollen die richtige
Wahl. Der Schreibtisch sollte
eine Größe von etwa 160 x 80
Zentimeter besitzen und im
Idealfall hell und matt sein,
da starke farbliche Kontraste
und spiegelnder Glanz die Augen
schneller ermüden.
Gegen Ermüdung hilft außerdem
ein Arbeitsplatz mit viel
Tageslicht, sowie mit ausreichend
künstlicher Beleuchtung
für die dunkleren Tages
und Jahreszeiten. Der
Computerbildschirm sollte 50
bis 70 Zentimeter Abstand zu
den Augen haben und leicht
erhöht stehen. „Eine lineare
Anordnung von Bildschirm,
Maus und Tastatur mit dem
Schreibtischstuhl verhindert
Verspannungen im Kopf- und
Nackenbereich und beugt damit
ebenfalls Rückenschmerzen
vor“, so Winning.
Der DGM-Geschäftsführer
betont, dass ergonomisches
Arbeiten nicht nur für Erwachsene
Bedeutung hat,
sondern ganz besonders auch
für Kinder im Wachstum, deren
Wirbelsäule sich noch
entwickelt und empfindlich
ist. Entsprechend wichtig seien
ergonomische Gesichtspunkte
auch bei der Auswahl
der richtigen Möbel für Hausaufgaben
& Co., so Winning.
Vor dem Möbelkauf sollten die
Kinder selbst ausgiebig Probesitzen,
um die Ergonomie
und den Sitzkomfort sicherzustellen.
DGM/FT
Auch im Kinderzimmer ist auf ergonomische Möbel
zu achten. Foto: DGM/PAIDI
Neue Kontakte knüpfen
Single-Treff im Mehrgenerationenhaus
BAD OEYNHAUSEN. Kontakte
knüpfen, Interessen teilen,
Austausch erleben und gemeinsam
Unternehmungen
machen – das wünschen sich
die Leitung des Mehrgenerationenhauses
der Johanniter,
ChristianeKern, und ihreKollegin
Quartiersmanagerin
Carolin Hellmich, für das neue
Angebot in ihrem Haus.
„Ziel des Single-Treffs ist
es nicht, geeignete Partner in
der Gruppe zu finden, sondern
ein unverbindliches Angebot
zu schaffen. Sich mit
Menschen, die auch auf der
Suche nach Kontakten sind,
zusammen zu tun und die
Freizeit temporär gemeinsam
zu gestalten“, erläutert
Christiane Kern. „Oft hat man
alsalleinstehendePersonkeinen
Mut und Motivation, um
alleine Unternehmungen zu
machen und bleibt daher lieber
Zuhause. Darum ist es für
uns ein besonderes Anliegen
Menschen ohne Partner einen
Raum zu geben, die Freizeit
gemeinsam zu gestalten. Damit
meinen wir zum Beispiel
einen gemeinsamen Theater
oder Kino-Besuch, gemeinsame
Radtouren, zusammen
Essen gehen oder
andere Aktivitäten im Privatleben,
welche man sonst oft
nur ungern alleine macht“, so
Carolin Hellmich.
An der Singlebörse teilnehmen
kann jede alleinstehende
Person, unabhängig vom
Alter und Geschlecht. Um gemeinsame
Aktivitäten planen
zu können, soll sich immer
montags um 17 Uhr im
Offenen Treff des Mehrgenerationenhauses,
Weserstraße
24, getroffen werden.
Wann und welche Aktionen
stattfinden, wird von den
Teilnehmenden selbst abgestimmt
und organisiert.
„Besonders freuen wir uns,
Rosi Parting bereits mit im
Boot zu haben. Sie engagiert
sich schon seit vielen Jahren
in der sozialen Branche und
war direkt von der Idee begeistert“,
sagt Christiane
Kern.
Rosi Parting fügt hinzu:
„Ich bin selbst verwitwet und
wünsche mir mehr Kontakt zu
Menschen, mit denen ich gemeinsam
etwas unternehmen
kann – vor allem am Wochenende.
Als Alleinstehende
Person fühlt man sich oft wie
das fünfte Rad am Wagen. Ich
erhoffe mir durch den Single
Treff, Menschen, die in
einer ähnlichen Lage sind wie
ich, einen Lichtblick geben zu
können. Jedoch würde ich mir
noch eine weitere Person
wünschen, die gemeinsam
mit mir Verantwortung für
den Single-Treff übernimmt.“
Natürlich muss die Gruppe
sich nicht immer nur auf eine
Aktivität einigen – es können
auch unterschiedliche
Interessen verfolgt werden
und die Teilnehmenden sich
dementsprechend zusammentun.
Jeder ist willkommen,
der Interesse an neuen
Kontakten und Aktivitäten
hat.
Treffen immer montags
um 17 Uhr geplant
Carolin Hellmich (v.l.), Rosi Parting und Chrstiane
Kern freuen sich über das neue Angebot.
Dritte Saison beginnt
Vertragsverlängerung Marius Garten
BAD OEYNHAUSEN/HERFORD.
Marius Garten bleibt
dem Herforder Eishockey
Verein erhalten und verlängert
seinen Vertrag bei den Ice
Dragons. Für den 34-Jährigen
geht es somit bereits in
die dritte Saison bei den Ostwestfalen
und mehrfach bewies
er, wie wichtig er für das
HEV-Spiel ist.
Der gelernte Stürmer, der
sich inzwischen auf der Verteidigerposition
sehr wohl
fühlt, blickt auf seinen zweitbesten
Scorerwert im Seniorenbereich
zurück und erzielte
lediglich in der Vorsaison
einen noch besseren Wert.
Insgesamt traf Marius Garten
in 35 Spielen 14 Mal und
steuerte weitere 24 Torvorlagen
bei, spielte immer auf
der Position, die gerade erforderlich
war und zählte zudem
zu den Kernspielern der
Specialteams der Ice Dragons.
„Ich fühle mich in der
Defensive sehr wohl, spiele
aber dort, wo es notwendig ist.
Letzte Saison musste ich oft
die Positionen wechseln, jetzt
ist erst einmal geplant, dass
ich verteidige“, gibt der gebürtige
Berliner schon einmal
einen kurzen Ausblick auf
die kommende Spielzeit. Marius
Garten hat seinen Lebensmittelpunkt
inzwischen
nach Melle verlegt.
HOME OFFICE
Mein A rbeitsplatz
MIT MÖBELN VOM BRUNS BÜROCENTRUM
BRUNS-BUEROCENTRUM.DE/HOMEOFFICE
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